Jak zaczynałem ćwiczyć bardzo szybko przytyłem po mass XXL treca, tyle że nie była to czystam masa mięśniowa. Zażywałem go niemal bezpośrednio po obiedzie.
[...] diete i ukladam ja juz dam do sprawdzenia w odrzywianiu a tu pytam o glupi jablczan jaki wybrac wracajac do diety to co przytylem 40 kilo z proszku wedlug ciebie ?? bo jak zaczynalem cwiczyc to wazylem 53 kilo przy wzroscie 180 i jadlem jadlem jadlem tylem tylem tylem i teraz chyba potrzebuje czego innego bo juz masa nie chce isc tak fajnie
Witam.Chcialbym aby ktos mi ulozyl plan cwiczen tak aby masa byla ale sila tez mam 15 lat 170 cm wzrostu i 60 kg wagi mam w domu mini atlas taki jak w linku nizej >Bardzo prosze o pomoc chce cwiczyc 2,5h dziennie >Pozdrawiam i z gory dziekuje. http://allegro.pl/show_item.php?item=1508095502 Zmieniony przez - mario96 w dniu 2011-03-28 22:54:01
waga nie spadnie jesli utrzymasz diete na mase, ale bez treningu spadnie Ci masa miesniowa, a zaczniesz sie otluszczac - jak nie masz mozliwosci porzadnie cwiczyc to rob chociaz jakies pompki czy cos w wolnej chwili!
[...] dup... ??? Niewazne juz. Skonczmy ten watek o szybkich efektach w 3,5 tygodnia. Co do mojej osoby - sezonowca - owszem jestem sezonowcem... kulturystyka to takie 5 minut, innymi slowy masa energii psu w dupe jak przestajesz cwiczyc brac. Dlatego nic nie biore a cwicze sporadycznie dla lepszego samopoczucia i pogadowek z kumplami na silce.
wszystko zalezy co bedziesz jadl jak bedziesz cwiczyc i jaka masz przemiane materii ja na poczatku wlasnie tak cwiczylem i masa mi niezla szla ale nie koniecznie miesniowa... znaczy miesien rosl ale feciak niestety tez..
[...] są formą reakcji obronnej organizmu, przystosowywania się do nowych warunków tak samo jak np. opalanie się, z tym że opalenizna potrafi się trzymać czasem cały rok, a masa mięśniowa, siła itd. się po prostu z każdym tygodniem zmniejszają, bo organizm nie widzi sensu tego żywić, nie otrzymując bodźców. Zmieniony przez - Gpeoples w dniu [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] powino być git porostu jedz dużo orzechów tłustych mięs i oczywiście ryż biały jakieś płatki z tłustym mlekiem i pozwalaj sobie na desery przy twoim wzroście i wadze to naprawdę przyda się konkretna masa przyjdzie czas by to zredukować narazie twoim gównym zadaniem jest jeść i ciężko ćwiczyć Zmieniony przez - jarexX w dniu 2015-07-21 23:11:13
[...] plecy. Robie tak juz drugi tydzien i jak narazie szybciej sie regeneruje i wiecej uwagi wkładam w jedną partie. A co do supli jeszcze nie otrzymałem odp na pytanie. Jeżeli są jakieś konkretne powody dla których powinienem wrócić do starego treningu piszcie, ponieważ moim celem jest masa a niewiem czy ten 5 dniowy trening jest 100 procentowy.
Jeśli masz dobrą diete to moze zrób uzupełnienie jakimś białkiem a co to teścia to nie radze po pół roku znudzie ci sie ćwiczyć i masa ci zejdzie tak jak kumplowie troche alkoholu i z 80 kg zszedłna 65 kg zaden biznes.
[...] Możesz ćwiczyć brzuch dwa razy dziennie i i tak z tego nic nie wyniknie. Dieta to podstawa. To raz. A dwa, że trzeba się skoncentrować na celu trneingowym. Więc albo masa. Albo redukcja. I jeszcze o tym ćwiczeniu brzucha. Ćwiczysz klatę, żeby była większa, prawda? Uginasz ramię, by mieć jak największy biceps, nieprawdaż? I tak jest ze [...]
Oczywiście, że tak. Klata i biceps to tak jakbyś napisał po prostu cel masa. A co za tym idzie wzrost klatki i bicepsu. Wiem, że najbardziej ci na nim zależy jak wielu ludziom, ale ćwiczyć trzeba jednakowo :D Przy tej aktywności fizycznej musiałbym byś zjadać dość sporo kalorii, oblicz sobie kalkulatorem (kalorii..) swoje zapotrzebowanie i mniej [...]
[...] sztangi na skosie 3s Barki: Wyciskanie sztangi z za glowy 2s Biceps: Uginanie ramion ze sztanga 2s Triceps: Wyciskanie sztangi wasko 2s -Ilość powtórzeń powinna się ksztautowac: a) 6-12* ** powtórzeń, jeśli celem jest masa A TU MASZ TEN LINK Z KTOREGO CI TO NAPISALEM http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html
nie, nie przecwiczylem :) tylko troszke mnie nie bylo. Moj cel to masa, chcem przytyc jak najwiecej. A moj staz to slabizna a konkretnie jakies pol roku temu przestalem cwiczyc, a cwiczylem przez jakies 6-7 miesiecy. Teraz chcem do tego wrocic. Zaznaczam od razu ze cwicze w domowych warunkach
[...] 10,15, 20, 15, 10 ml. po syropku wylatuje z was woda leje sie az sam niewiem ile razy ale w duzo przez noc wstaje sie z 5 6 razy. spowalnioa metabolizm i to bardzo masa wchodzi 50 na 50 miesien- tluszcz az musze zaczac cwiczyc zeby nie zalac sie tluszczem. zakupilem jeszcze 2 i jade z koksem. dodam iz dozucilem do tego jeszcze bialko [...]
[...] czyli gryzą sie z ćwiczeniami np. do powiększania masy mięśniowej. W sztukach walki ważna jest kondycja, a mięśnia o dobrej kondycji mają inną struktóre, a niestety nie można mieć wszystkiego.Nie mówie że jak zaczniesz ćwiczyć to ci masa spadnie, da sie to pogodzić ale trzeba włożyć w to dużo pracy, treningów i odpowiedniej suplementacji.
Przez ostatnie pół roku nie mogłem ćwiczyć ze względów zdrowotnych i przytyłem kilka kg,teraz chce to zrzucić i zająć się na poważnie ćwiczeniami z masą własnego ciała.Przed treningiem mam zamiar robić ćwiczenia dynamiczne jak L-sit i handstand oraz wejście siłowe na drążek(teraz pewnie próba wejścia siłowego bo raczej nie dam rady)
[...] którzy funkcjonują podobne. Nie chce być w temacie wyrocznią, podaję tylko przykłady. Natomiast jak piszesz o wadze ciężkiej i do tego masz na myśli sam top światowy, to weź pod uwagę, że tam oprócz siłowni dochodzi też często masa koksu... No i pamiętaj, że waga ciężka tez trochę innymi prawami się rządzi. Przynajmniej tak mi się wydaje.